اگر مشکلاتی مثل اضطراب، افسردگی، استرس شدید، وسواس یا مشکلات روابط، روی کیفیت زندگی‌ات تأثیر گذاشته و به تنهایی قابل کنترل نیست، مشاوره روان‌درمانی می‌تواند کمک بزرگی باشد.

مدت درمان بستگی به نوع مشکل و شدتش داره. بعضی ها با چند جلسه بهبود پیدا می‌کنند، در حالی که بعضی ها نیاز به درمان طولانی‌تری دارند.

بله، تحقیقات علمی نشان داده‌اند که روان‌درمانی می‌تواند به بهبود اختلالات روانی و ارتقای کیفیت زندگی کمک کند، به شرطی که پیوسته و با متخصص مناسب انجام شود.

اختلالات اضطرابی، افسردگی، وسواس، مشکلات بین فردی، بحران‌های عاطفی، عزت نفس پایین و حتی مشکلات مدیریت استرس و خشم از جمله مواردی هستند که روان‌درمانی در آن‌ها بسیار مؤثر است.

هر دو اثربخش‌اند. آنلاین مزیت دسترسی و صرفه‌جویی زمان دارد؛ حضوری برای برخی افراد احساس ارتباط بیشتری می‌دهد. در بحران‌های شدید یا وقتی حریم خصوصی/اینترنت مناسب نیست، حضوری مناسب‌تر است.

به احساس امنیت، شفافیت، همدلی و ساختار جلسه دقت کنید. حق دارید سؤال بپرسید (رویکرد، تجربه در مسئله شما، چارچوب‌ها). اگر بعد از چند جلسه «هم‌خوانی» حس نکردید، بدون تعارف بگویید تا مسیر مناسب‌تری پیشنهاد شود.

اطلاعات شما محرمانه است. استثناها: خطر قطعی برای خود/دیگران، موارد الزامی قانونی (مثل کودک‌آزاری) یا دستور قضایی. در جلسات آنلاین از پلتفرم امن استفاده می‌شود و یادداشت‌ها با دسترسی محدود نگهداری می‌گردد.

صحبت کردن کمک می‌کند اما جایگزین درمان تخصصی نیست. روان‌شناس از دانش و تکنیک‌های علمی استفاده می‌کند که فراتر از هم‌صحبتی ساده است.

معمولاً درمانگر از شما درباره مشکل، سابقه فردی و شرایط زندگی می‌پرسد تا شناخت اولیه پیدا کند. شما هم می‌توانید آزادانه دغدغه‌های خود را مطرح کنید.

بهتر است با درمانگر صادقانه صحبت کنید. گاهی تغییر رویکرد یا حتی انتخاب درمانگر دیگر می‌تواند نتیجه بهتری بدهد.

خیر. بسته به رویکرد درمانگر، می‌تواند شامل تمرین‌های ذهن‌آگاهی، تکنیک‌های شناختی–رفتاری، کار بر روی الگوهای فکری و رفتاری و حتی تکالیف خانگی باشد.

در برخی اختلالات احتمال عود وجود دارد. اما با ادامه تمرین‌ها، پیگیری دوره‌ای و یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای، احتمال بازگشت بسیار کمتر می‌شود.